ESTADOS UNIDOS - En los meses de invierno, parece que pocos están a salvo de algún tipo de enfermedad: gripe, COVID-19, norovirus, resfriados.
Si bien muchos de los gérmenes que causan esta miseria pueden circular durante todo el año, los científicos creen que el aumento invernal de gripe y resfriado puede deberse a que pasamos más tiempo en interiores y el aire frío y seco puede debilitar nuestras defensas.
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Pero saber qué son estos insectos y cómo se propagan puede ayudar. Si bien puede ser difícil pasar la temporada totalmente ileso, hay algunas cosas que puedes hacer para protegerte de estos virus respiratorios y estomacales.
¿Cómo sé si tengo resfriado, gripe, COVID-19 u otra cosa?
Algunos síntomas son difíciles de distinguir entre enfermedades, especialmente en el caso de los virus respiratorios. Otros son inconfundibles.
- El norovirus es una enfermedad transmitida por los alimentos que puede propagarse a través del agua y superficies contaminadas y puede causar vómitos, diarrea, náuseas y dolor de estómago durante aproximadamente uno a tres días.
- El resfriado común puede ser causado por varios tipos diferentes de virus y puede provocar secreción nasal, congestión, tos, estornudos, dolor de garganta, dolores de cabeza, dolores corporales o fiebre baja durante menos de una semana.
- La gripe, causada por virus de la gripe que siempre están cambiando, provoca fiebre, escalofríos, tos, dolor de garganta, secreción nasal, dolores corporales, dolores de cabeza y sensación de cansancio. Los síntomas de la gripe tienden a aparecer más rápidamente que los síntomas del resfriado y pueden durar desde unos pocos días hasta dos semanas.
- El COVID-19 puede causar fiebre, escalofríos, tos, dificultad para respirar, dolor de garganta, congestión, pérdida del olfato o del gusto, fatiga, dolores de cabeza, náuseas o vómitos durante varios días.
- El VSR puede causar secreción nasal, congestión, tos, estornudos, sibilancias, fiebre y pérdida de apetito durante una o dos semanas.
Una forma de protegerte de todos los virus: Lávate las manos
En serio. Lavado de manos riguroso y frecuente, ¡con jabón! – es crucial para reducir la propagación de norovirus, resfriados, gripe y COVID-19.
Esto es especialmente cierto después de ir al baño y comer o preparar alimentos, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EEUU.
Tampoco aceleres. Cuente hasta 20, lentamente, mientras se frota.
Si no tiene acceso a agua y jabón, pruebe con un desinfectante para manos con al menos un 60 % de alcohol, aunque eso no es suficiente para eliminar el norovirus.
Limpiar superficies puede eliminar los virus
Si el norovirus lo ha encontrado, deberá limpiar inmediatamente las superficies que estuvieron en contacto con alimentos o fluidos corporales contaminados. Los CDC recomiendan desinfectar las cosas con una solución de cloro o uno de los productos enumerados en el sitio web de la Agencia de Protección Ambiental.
No olvide lavar la ropa que haya estado en contacto con vómito o heces; use agua caliente y detergente. Luego, lávate las manos. De nuevo.
En caso de resfriados y gripe, es mejor limpiar periódicamente las superficies con las que entra en contacto frecuente. Piense en pomos de puertas, interruptores de luz, encimeras, juguetes queridos, teléfonos móviles.
Utilice productos de limpieza domésticos que contengan jabón o detergente, y luego aplique un desinfectante. Los CDC tienen más consejos sobre cómo limpiar.
El COVID-19 generalmente se propaga a través del aire a través de gotitas y partículas, y los CDC dicen que el riesgo de contraer el virus de una superficie contaminada es bajo.
Mantener las manos alejadas de la cara puede mantener alejados los virus
Los virus se pueden propagar al hablar, toser y estornudar, así que cúbrete la boca con un pañuelo de papel si sientes un cosquilleo en la garganta o la nariz. Luego, lávate las manos. De nuevo.
Además, incluso si no está enfermo, considere usar una máscara N95 o de grado médico en áreas concurridas para protegerse de los virus respiratorios.
No te toques la cara: si tienes un germen o virus en las manos sucias (respiratorio o norovirus) y te tocas la cara, los ojos o la nariz, puede entrar en tus membranas mucosas y, ¡listo!, ¡estás enfermo!
Considere una vacuna (si existe)
Hay vacunas COVID-19 actualizadas disponibles, así como vacunas anuales contra la gripe para personas de 6 meses en adelante. Las personas de 60 años o más o las que están embarazadas, es posible que deseen recibir la vacuna RSV.
Pero no existe vacuna contra el norovirus ni el resfriado común.
Otra forma de mantener altas tus defensas contra los virus: Descansar
Es posible que su sistema inmunológico no funcione tan bien si tiene falta de sueño, está estresado o deshidratado. Así que no te aplastes si puedes evitarlo. Descansar. Dormir. Bebe agua.
Si estas enfermo, quédate en casa
Si se enferma, una prueba inmediata puede ayudar a determinar si tiene COVID-19 o influenza. Es importante ver si necesita uno de los medicamentos que pueden ayudar a prevenir enfermedades graves: Paxlovid para COVID-19 y Tamiflu para la gripe.
Sobre todo, si tiene síntomas, quédese en casa para evitar enfermar a otros.
Para tratar un resfriado, gripe o COVID-19, descanse y beba líquidos. Puede tomar analgésicos para bajar la fiebre o ayudar con el dolor de cuerpo. Los humidificadores también pueden ayudar con los síntomas.
No existe ningún medicamento para el norovirus. En su lugar, deberás rehidratarte tanto como sea posible con agua y otros líquidos. Busque ayuda si está deshidratado y nota que tiene la boca y la garganta secas, no orina tanto o se siente mareado cuando está de pie.
